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11點睡覺算熬夜嗎

趙劍2019-11-12 11:43:21

對于十一點睡覺算不算熬夜這個問題,不能一概而論。一般而言,十一點睡覺算是比較晚的,會在某種程度上影響人體的排毒。

11點睡覺算熬夜嗎

11點睡覺算熬夜嗎

對于十一點睡覺算不算熬夜這個問題,不能一概而論。一般而言,十一點睡覺算是比較晚的,會在某種程度上影響人體的排毒。但是,現代人夜生活都比較豐富,因而晚睡的人也比較多,所以說,十一點睡覺算不算熬夜,應該分情況論述,主藥看是否影響了自己的睡眠和日常生活。

熬夜導致失眠嗎?

關鍵是看,十一點睡覺是否導致出現了以下現象:

1.失眠表現:入睡困難,入睡時間超過30分鐘;

2.睡眠質量:睡眠質量下降,睡眠維持障礙,整夜覺醒次數≥2次、早醒、睡眠質量下降;

3.總睡眠時間:總睡眠時間減少,通常少于6小時。

4.日間功能障礙:睡眠相關的日間功能損害包括:①疲勞或全身不適;②注意力、注意維持能力或記憶力減退;③學習、工作和(或)社交能力下降;④情緒波動或易激惹;⑤日間思睡;⑥興趣、精力減退;⑦工作或駕駛過程中錯誤傾向增加;⑧緊張、頭痛、頭暈,或與睡眠缺失有關的其他軀體癥狀;⑨對睡眠過度關注。失眠根據病程分為:①急性失眠,病程≥1個月;②亞急性失眠,病程≥1個月,<6個月;③慢性失眠,病程≥6個月。

晚上11點以后睡覺的壞處

睡眠期間內臟會分不同時段進行排毒在22點到24點期間是腎臟排毒之后是肝臟和皮膚。害處就是影響腎功能,長期這樣下來,影響第二天工作不說,身體也會受到影響,也不太好,人體的生物鐘其實是和地球的運轉想結合的,就算是晚睡晚起,看上去像是睡夠了8個小時,但是對身體還是有害處的。

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