マッサージの仕方
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| 心を解きほぐし、体の内側と外側から働きかけるアロママッサージ |
| アロママッサージについて |
エッセンシャルオイルをマッサージに利用することによって、アロマテラピーのもたらす心地よさや効果を最大限に実感できるのがアロママッサージです。
血液やリンパ液の循環を活発にするだけでなく、エッセンシャルオイルの有効成分が直接、皮膚から吸収され、新陳代謝を促します。
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| マッサージを行う上での注意 |
ご自分でマッサージオイルを作る場合は、エッセンシャルオイルをホホバオイルなどのキャリアオイル1%以下の濃度で希釈します。
例 ：キャリアオイル50mlに対して10滴で1%の濃度です。(1滴は約0.05m1、スポイトは約0.025m1)作ったマッサージオイルは遮光ビンに入れて保管し、一ヶ月ぐらいで使いきるようにしましょう。 キャリアオイル（ベースオイル）の選び方 |
| 【マッサージの仕方】 |
静かな音楽を流すなど、ゆったりした雰囲気で行うとより効果的です。
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顔の中心から小さな円を描くように軽くマッサージして下さい。 |
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首の両側を円を描くようにすべらせ、オイルをなじませます。 |
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肩先から首のつけ根に向けて、なでさすります。次に、指を使って凝っている部分をよくもみほぐして下さい。 |
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（パートナーと行います）腰から肩甲骨に向けて手のひらをすべらせ、肩から腕、そして指先に抜けるようにマッサージします。さらに、指先を使って背骨の両側の筋肉を小さい円を描くようにソフトにマッサージして下さい。
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足首からももに向かって、引き上げるようにマッサージします。さらに筋肉をもみほぐすようにマッサージして下さい。 |
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足の裏にはたくさんのツボが集中しています。親指を使って小さな円を描くようにマッサージして下さい。指圧するのもよいでしょう。 |
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