生理前に多い!?女性の胃痛の原因と緩和方法!

月経膳緊張症(PMS)って何?

月経膳緊張症(PMS)とは生理前に多く現われる、心と体の症状のことです。
これは女性のホルモンの分泌の関係で起こるのではないかと言われています。
ですから、自分の症状を知り、適切な対処法をとりすこしでも月経前の苦痛を和らげましょう。

月経膳緊張症(PMS)の症状

体に現れるもの・・・便秘、むくみ、熱、しびれ、不眠、胃痛、頭痛など
心に現われるもの・・・過食、イライラ、精神不安、など

 

月経膳緊張症(PMS)解消法

ここでは、月経膳緊張症(PMS)の胃痛についての解消法をご紹介します。

1、アロマでマッサージ
①ラベンダー、セージ、ローズマリーを2滴ずつ、アロママッサージ用オイルに混ぜて撹拌します。
②①のオイルで、下腹部、腰をマッサージします。

2、アロマのお風呂
①カモミール、ラベンダーを、お風呂に入れつかります。
このお風呂のポイントは、少しぬるめのお湯にして、半身浴をしましょう。
リラックスすることが一番のPMSの胃痛をおさえるポイントです。

3、ハーブティーを飲みましょう。
アンジェリカ、セントジョーンズワートなどのハーブがお勧めです。

4、耳のマッサージ
①両方の人差し指を、耳の穴に入れます。(外側の穴でOKです)
②ゆっくり呼吸をしながら、すこし押しながら、外側に向かってゆっくり円を書きます。これを20回続けます。
このほかに、PMSの軽減をする方法をあわせてご紹介しましょう。

5簡単腰回し体操
・足を広げて立って、腰の部分を大きく回転させましょう。両手は腰に当てて、ゆっくり回すのがポイントです。
右10回、左10回行いましょう。

6あしくび回転運動
①床に座り、左ひざを曲げ、右の膝の上に、左足首を置きます。
②右手で、左の足首をゆっくり回します。
このとき、右の指で、左足の指を掴むようにするのがポイントです。

 

 

いかがでしょう。PMSは、女性なら長く付き合う症状です軽減法を知り、うまく付き合っていけたらと思います。

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